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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

週末は日光浴で一石二鳥‼

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

毎日毎日、ほんと暑くて嫌になりますね^^
そんな暑さも楽しくできないかと最近日光浴をやりはじめました^^

週末は水槽の水替えやメダカの世話なんかで外にいる時間が多くてなんせ暑い・・・
この暑さを何とかしたいってことでまぁ、服を脱ぐわけですよね^^;
そしたら体が紫外線にやられて焼けるんです*^^*

お魚の世話もできてタンニングも出来る‼まさに一石二鳥ってわけです*^^*

まぁ、なんて言いながらいきなりのこの季節の直射日光での日焼けは自殺行為・・・
私は腕や足はチャリンコトレーニングで黒々と焼けとおりますが、服を着てる部分は肌色なんですね。
そんな所をいきなり日光浴なんてしたら火傷してエライ事になってしまいます・・・

なもんで、3回ほど下地作りに日焼けサロンのお世話になりました^^v
それでも体の皮目くれたり、痒くなったりしたんで下地作りはだいじですね~

今日は庭にマットしいてタンニングオイル塗って焼いてました*^^*
普段なら鬱陶しい暑さも必要な暑さとなれば快適でしっとりと汗をかきながら気持ちよく過ごせました^^
終了後はしっかりとシャワーで冷却して化粧水と乳液でお肌の保護して終了です^^

週末は日光浴で暑さを乗り切りましょう‼‼‼

 

スタートからそろそろ1年経とうとしています!!!現状確認!!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

2014年1月8日からはじめたブログですが、そろそろ1年経とうとしてきました。
目標も60kgで体脂肪10%をめざして試行錯誤して人体実験的にやってきました。

毎日体重管理してたんですが、携帯変えたりして、データーが分からなくなったりしたんですが、10月1日からの体重の推移を残しておきます。
体重変化
一番落ちてた時が10月4日の60.4kgとなります。一応目標とする60kgは達成という事になりました*^^*
で、結局体重は落ちて体はどんな感じになってるの???って思いますよね^^;
一応こんな感じになりました↓
IMG_20141212_001017.jpg

まだまだ、絞りも足りないし筋肉量も少ないですね^^;
現在はしっかり食べて体重を増やしながら筋肉も増やす増量期みたいな感じで頑張っています。

今度はココから太って再度減量した時の変化をアップできたらどんな変化があるか確認できて面白いと思います。
まずは食べて、トレーニングですね!!!

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
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スタートライン

今日からトレーニングブログをはじめます。

私は30代で日々のつまらない日々に飽き飽きし変化を求めるようになりました。
単調な生活の中で体だけは世で言われる「オッサン体系」になってきました。

2年前、身長167cm/体重72kg/体脂肪率28%までありました。
それからランニングや運動を行い61kgまで落とすことができました。
毎日10キロのランニングと筋トレをおこなっていました。

そして現在63.4kg/体脂肪率15.7%です。
体重を落とした事での安心感でちょっと食べ過ぎてしまいました・・・
年末年始でお酒や食事で食べ過ぎたのもあり体重増加です。

やはり、目標がないとやる気も出ませんしモチベーションが保てません。
目標はまず、体重を60kg辺りまで落とし体脂肪率を10%~12%ぐらいにしたいです。
最終的な目標はガチガチムキムキな体になりたいですねぇ~


ジム通いして適切に指導してもらいたいですが、自宅トレーニングでどこまでやれるか?
みなさん気になりますよね?
結構自宅トレーニーはいてると思うんです。(ジム通うと高いですしね^^;)

ネット情報やテレビ、書籍等で得た情報を自分なりにアレンジしてやっていく感じです。

こんな感じですがよろしくお願いします^^

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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