どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:67.6kg
就寝前体重:68.5kg
起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)
昼食:

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン
夕食:

間食:コーヒー・:プロテイン(93.6kcal)
今日のトレーニングです!!!
スクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
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昼食:

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン
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