7月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：67.9kg
就寝前体重：68.2kg

起床後：マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙１（135kcal）


昼食：



トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン

夕食：



間食：コーヒー


今日のトレーニングです！！！

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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