FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月7日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.3kg
就寝前体重:69.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15179925830.jpeg
15179925930.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15179926010.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
スクワット
Tバーハックスクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト
Comments
 
こんにちは。お久しぶりです。

増量メニューって感じになってきましたね。
今から増量ということは、相当絞れたということでしょうか。羨ましいです。
Re: タイトルなし 
お久しぶりです^^
ののさんその後減量はうまく行ってますか??
私は良い感じに減量でき満足のいく仕上がりになりました。
今後の課題も多く見えてきて、現在増量中です*^^*
腹筋のカットも残したままいい感じに増量できてるんで前回よりもいい感じになりそうです。

> こんにちは。お久しぶりです。
>
> 増量メニューって感じになってきましたね。
> 今から増量ということは、相当絞れたということでしょうか。羨ましいです。
 
写真拝見しました。いい感じに凹凸がクッキリ出てますね。
これから増量って少し勿体ないのでは?(笑)

私はこの半年ほどリーンゲインズ(もどき)を続けています。
ケトジェニックに比べてカットは出にくいようですが、トレーニング強度自体はかなり上がってきていますので、
オフ日のカロリーのマイナス幅を増やすなど試行錯誤中です。
Re: タイトルなし 
こんばんは!!
画像見てくれたんですね^^ありがとうございます。
そうですね、ちょっともったいない気もしましたがやはり足りない部分が目立つのでそこを重点的に補強するために増量することにしました^^;
今から増量しておけば夏前位には減量完了できそうなんで。

リーンゲインズの方がやはり効果は出やすい感じですよね。
色々試行錯誤しながらやっていくのは楽しいですね!!
お互い頑張っていきましょう^^v

> 写真拝見しました。いい感じに凹凸がクッキリ出てますね。
> これから増量って少し勿体ないのでは?(笑)
>
> 私はこの半年ほどリーンゲインズ(もどき)を続けています。
> ケトジェニックに比べてカットは出にくいようですが、トレーニング強度自体はかなり上がってきていますので、
> オフ日のカロリーのマイナス幅を増やすなど試行錯誤中です。

Body

« »

09 2018
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
08 | 2018/09 | 10
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR