Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月9日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.0kg
就寝前体重:64.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15154914910.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15154915060.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
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Comments
 
こんにちは。
今年も楽しく読ませていただきます。
お正月も合い合わらずいつもの料理で
凄いです。ストイックですね!
Re: タイトルなし 
まるいさん
こんにちは^^
今年もよろしくお願いいたします^^v
身体も良い感じに絞れてきてカットも見えてきました*^^*
減量はそろそろ終わりにして次は増量期に入る時期が待っています!!
今回の減量で筋量の足りない部分も見えてきたので今年はその部分を重点的にトレーニングして肥大させていこうと思っています。


> こんにちは。
> 今年も楽しく読ませていただきます。
> お正月も合い合わらずいつもの料理で
> 凄いです。ストイックですね!

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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