12月2日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重：65.3kg
就寝前体重：65.3kg

起床後：マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯　46kcal


昼食：エビオス錠10粒



トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食：



間食：コーヒー


今日のトレーニングです！！！
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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