どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:65.3kg
就寝前体重:65.3kg
起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
昼食:エビオス錠10粒

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食:

間食:コーヒー
今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
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就寝前体重:65.3kg
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昼食:エビオス錠10粒

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