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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月6日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.6kg
就寝前体重:65.4kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14940616820.jpeg

間食:プロテイン

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ

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Comments
 
とうとう増量期なしで夏に突入されるんですね。
私は5/1よりケトジェニックの減量を開始しました。昨年は脂質まで制限して失敗したので、今年は油物もたっぷり食べています。
初めてMCT摂取してみましたが、お腹がゆるくなりますね。慣れが必要でしょうか…
Re: タイトルなし 
こんばんは。
そうですね、今年は増量期なしで夏を迎えることになりそうです。
お腹ゆるくなりますよね^^;
今では朝飲むと快調にトイレに行けるようになったので(ゆるゆるでなくキレイなもんです^^)いい感じです。
ある程度慣れは必要かと思います。
とりあえずは2週間はしっかりとMCT摂取して炭水化物抜いていきましょう。

> とうとう増量期なしで夏に突入されるんですね。
> 私は5/1よりケトジェニックの減量を開始しました。昨年は脂質まで制限して失敗したので、今年は油物もたっぷり食べています。
> 初めてMCT摂取してみましたが、お腹がゆるくなりますね。慣れが必要でしょうか…

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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