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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

12月5日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.2kg
就寝前体重:67.5kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント

いつも読んでいただきありがとうございます。
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Comments
 
こんにちは。
先日偶然このページを見つけ、楽しく読ませていただいております。
身長・体重とも管理人様に近いので、参考になる部分も多いです。

ところで、共同購入の共同購入ですが、また募集がありましたら立候補したいと思っております。
私も540の愛好者ですが、ホエイ20kgはいずれ消費するとしても、劣化等が怖くて躊躇していますので…
Re: タイトルなし 
こんにちは‼
コメントありがとうございます。
ホエイプロテインですが、家の20kg購入分もそろそろ底をつきそうです^^;
今のプロテインが無くなったらプロテイン無しの生活での体の変化の実験なんかしてみようかなぁ~なんて思ってましたが、共同購入の共同購入Okですよ^^V
いつ頃欲しいリクエストございますか?
こちらはいつでもOKなんで大丈夫です。


> こんにちは。
> 先日偶然このページを見つけ、楽しく読ませていただいております。
> 身長・体重とも管理人様に近いので、参考になる部分も多いです。
>
> ところで、共同購入の共同購入ですが、また募集がありましたら立候補したいと思っております。
> 私も540の愛好者ですが、ホエイ20kgはいずれ消費するとしても、劣化等が怖くて躊躇していますので…
 
ありがとうございます。
こちらも残り僅かなので、いつ注文しても大丈夫です。
連絡方法などまた教えてください。
Re: タイトルなし 
ご連絡ありがとうございます。
そうしましたら、コメントに連絡用にメールアドレス記載いただいて「管理者にだけ表示を許可する」にチェックいれて送信いただけますか?
折り返しこちらから、お伝えいただいたメールに返信いたします。

> ありがとうございます。
> こちらも残り僅かなので、いつ注文しても大丈夫です。
> 連絡方法などまた教えてください。
管理人のみ閲覧できます 
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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