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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.2kg
就寝前体重:73.4kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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間食:MCTオイル13g


昼食:
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間食:MCTオイル13g


トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA
トレーニング後:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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間食:MCTオイル15g

今日のトレーニングです!!!
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5月19日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.5kg
就寝前体重:72.7kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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間食:ココナッツオイル13g


昼食:
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間食:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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間食:ココナッツオイル15g

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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5月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.2kg
就寝前体重:73.2kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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間食:MCTオイル13g


昼食:
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間食:MCTオイル13g


トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA
トレーニング後:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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間食:MCTオイル13g

今日のトレーニングです!!!
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5月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.1kg
就寝前体重:72.8kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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間食:MCTオイル13g


昼食:
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間食:MCTオイル13g


トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA
トレーニング後:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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間食:MCTオイル13g

今日のトレーニングです!!!
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5月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.0kg
就寝前体重:73.0kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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間食:MCTオイル10g


昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA
トレーニング後:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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間食:MCTオイル10g

今日のトレーニングです!!!
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5月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.4kg
就寝前体重:74.0kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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間食:MCTオイル10g


昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA
トレーニング後:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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今日のトレーニングです!!!
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5月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.3kg
就寝前体重:73.8kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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間食:ココナッツオイル21g


昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA
トレーニング後:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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間食:ココナッツオイル21g

今日のトレーニングです!!!
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5月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.7kg
就寝前体重:73.8kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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昼食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン


夕食:
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今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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5月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.6kg
就寝前体重:75.4kg

起床後:マルチビタミン・EAA

朝食:
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間食:ココナッツオイル21g


昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA
トレーニング後:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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間食:ココナッツオイル25g

今日のトレーニングです!!!
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5月10日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.8kg
就寝前体重:74.4kg

起床後:マルチビタミン・EAA・プロテイン(93.6kcal)

朝食:
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間食:ココナッツオイル21g


昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA
トレーニング後:クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
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間食:ココナッツオイル21g

今日のトレーニングです!!!
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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