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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

3月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.8kg
就寝前体重:77.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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3月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.4kg
就寝前体重:77.6kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
15516891030.jpeg



トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

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3月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.9kg
就寝前体重:80.4kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン

朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.2kg
就寝前体重:77.8kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.2kg
就寝前体重:78.8kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.6kg
就寝前体重:78.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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就寝前:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月25日今日の食事とトレーニング

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起床時体重:78.6kg
就寝前体重:79.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15516891030.jpeg



昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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就寝前:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月24日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.4kg
就寝前体重:78.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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3月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.0kg
就寝前体重:78.6kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

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3月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.9kg
就寝前体重:80.4kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン

朝食:
15516891030.jpeg



昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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