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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

3月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.6kg
就寝前体重:79.4kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.6kg
就寝前体重:78.6kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.6kg
就寝前体重:78.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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就寝前:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.6kg
就寝前体重:79.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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就寝前:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:79.8kg
就寝前体重:80.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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3月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:79.5kg
就寝前体重:77.6kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

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3月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:78.4kg
就寝前体重:78.8kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン

朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:77.7kg
就寝前体重:78.3kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.8kg
就寝前体重:78.2kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング1時間前:プロテイン(93.6kcal)
トレーニング中:EAA・マルトデキストリン
トレーニング後:クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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3月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:77.3kg
就寝前体重:77.3kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン

朝食:
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昼食:プロテイン(93.6kcal)

トーレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン・EAA

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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