2月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：75.3kg
就寝前体重：75.6kg

起床後：マルチビタミン・プロテイン（93.6kcal）・BCAA・マルトデキストリン

朝食：



昼食：



トーレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・クレアチン・マルトデキストリン・BCAA

夕食：



間食：プロテイン（93.6kcal）

今日のトレーニングです！！！
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
ナロープレス
ＥＺバーカール
ライイングトライセップスエクステンション
インクラインダンベルカール
キックバック
スパイダーカール
リバースカール

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