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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.9kg
就寝前体重:77.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
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2月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:77.0kg
就寝前体重:77.4kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン
朝食:
15506571120.jpeg


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
スクワット
デッドリフト
ダンベルランジ
スティフレッグデッドリフト
カーフレイズ

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2月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.2kg
就寝前体重:77.2kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン

朝食:
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昼食:
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トーレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン・BCAA

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
サイドレイズ
フロントショルダープレス
アーノルドプレス
EZバーカール
ライイングトライセップスエクステンション
インクラインダンベルカール
キックバック
スパイダーカール

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2月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.1kg
就寝前体重:77.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15506571120.jpeg



昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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就寝前:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
チンニング
インクラインフライ
ワンハンドダンベルロウ
フラットベンチフライ
変形シュラッグ
ケーブルフライ



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2月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.8kg
就寝前体重:76.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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2月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.7kg
就寝前体重:77.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15506571120.jpeg


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
チンニング
インクラインダンベルプレス
ワンハンドダンベルロウ
ケーブルフライ

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2月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.0kg
就寝前体重:76.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15506571120.jpeg



昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:牛丼

間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ナロープレス
EZバーカール
ライイングトライセップスエクステンション
インクラインダンベルカール
キックバック
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2月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.0kg
就寝前体重:76.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15506571120.jpeg


昼食:
鶏肉・卵・オートミール

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
チンニング
インクラインダンベルプレス
ワンハンドダンベルロウ
ケーブルフライ

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2月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.6kg
就寝前体重:75.9kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン
朝食:
15506571120.jpeg


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
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2月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.7kg
就寝前体重:76.3kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン

朝食:
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昼食:
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トーレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン・BCAA

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ナロープレス
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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