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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.6kg
就寝前体重:76.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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就寝前:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
チンニング
インクラインダンベルプレス
ワンハンドダンベルロウ
ケーブルフライ
Tバーロウ

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2月17日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.5kg
就寝前体重:77.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15498758700.jpeg


昼食:
15503985900.jpeg

間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
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間食:おにぎり

間食:プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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2月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.3kg
就寝前体重:76.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15503146780.jpeg



昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

スクワット
カーフレイズ

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2月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.4kg
就寝前体重:75.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15500523870.jpeg


昼食:
15502264870.jpeg



トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:牛丼

間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
ナロープレス
EZバーカール
ライイングトライセップスエクステンション
インクラインダンベルカール
キックバック
スパイダーカール
リバースカール

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2月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.8kg
就寝前体重:76.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15500523870.jpeg


昼食:
15501382640.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15501382720.jpeg


間食:おにぎり

間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
チンニング
インクラインダンベルプレス
ワンハンドダンベルロウ
ケーブルフライ
Tバーロウ

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2月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.5kg
就寝前体重:75.3kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン
朝食:
15500523870.jpeg


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15500524100.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
スクワット
デッドリフト
ダンベルランジ
スティフレッグデッドリフト
カーフレイズ

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2月12日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.3kg
就寝前体重:75.6kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン

朝食:
15499598100.jpeg


昼食:
15499598240.jpeg


トーレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン・BCAA

夕食:
15499598430.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
ナロープレス
EZバーカール
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リバースカール

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2月11日今日の食事とトレーニング

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起床時体重:75.2kg
就寝前体重:76.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15498758700.jpeg



昼食:
15498758850.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15498758950.jpeg



就寝前:プロテイン(93.6kcal)

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2月10日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.0kg
就寝前体重:76.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
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間食:おにぎり

間食:プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

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2月9日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.1kg
就寝前体重:75.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15497042430.jpeg



昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

スクワット
デッドリフト
ダンベルランジ
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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