1月9日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：70.5kg
就寝前体重：71.5kg

起床後：マルチビタミン・プロテイン（93.6kcal）・BCAA
朝食：




昼食：



トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・クレアチン・マルトデキストリン

夕食：



間食：おにぎり

間食：プロテイン（93.6kcal）

今日のトレーニングです！！！
ショルダープレス
アーノルドプレス
アップライトロウ
サイドレイズ
リアレイズ
スクワット
カーフレイズ

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