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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.8kg
就寝前体重:76.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15489237590.jpeg


昼食:
15489237740.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15489237880.jpeg


間食:おにぎり

間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
チンニング
インクラインダンベルプレス
ワンハンドダンベルロウ
ケーブルフライ
Tバーロウ

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1月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.6kg
就寝前体重:74.1kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン
朝食:
15488423070.jpeg



昼食:
15488423170.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15488423260.jpeg

間食:おにぎり

間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
スクワット
デッドリフト
ダンベルランジ
スティフレッグデッドリフト
カーフレイズ

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1月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.6kg
就寝前体重:74.4kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン

朝食:
15487620090.jpeg



昼食:
15487620240.jpeg



トーレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン・BCAA

夕食:
15487620340.jpeg


間食:おにぎり


間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
ナロープレス
EZバーカール
ライイングトライセップスエクステンション
インクラインダンベルカール
キックバック
スパイダーカール
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1月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.4kg
就寝前体重:74.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15486652430.jpeg


昼食:
15486652500.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15486652580.jpeg

間食:おにぎり

就寝前:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
チンニング
インクラインダンベルプレス
ワンハンドダンベルロウ
ケーブルフライ
Tバーロウ

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1月27日日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.0kg
就寝前体重:74.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15485792340.jpeg



昼食:
15485792440.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
15485792550.jpeg



間食:プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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1月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.5kg
就寝前体重:74.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15484934100.jpeg


昼食:
15484934190.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15484934270.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

スクワット
デッドリフト
ダンベルランジ
スティフレッグデッドリフト
カーフレイズ

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1月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.2kg
就寝前体重:72.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15484108730.jpeg



昼食:
15484108820.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15484108920.jpeg

間食:おにぎり

間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
ナロープレス
EZバーカール
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リバースカール

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1月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.2kg
就寝前体重:73.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
15483230750.jpeg



昼食:
15483230830.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15483230920.jpeg

間食:おにぎり

間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
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ワンハンドダンベルロウ
ケーブルフライ
Tバーロウ
ランニング

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1月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.1kg
就寝前体重:73.8kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン
朝食:
15482387150.jpeg


昼食:
15482387270.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15482387330.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
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1月22日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.1kg
就寝前体重:74.0kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA・マルトデキストリン

朝食:
15481463070.jpeg


昼食:
15481463180.jpeg


トーレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・マルトデキストリン・BCAA

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベントオーバーロウ
チンニング
ラットプルダウン
Tバーロウ
バープレスダウン
EZバーカール

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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