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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.3kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15435725450.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15435725620.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール
ダンベルカール

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11月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.2kg
就寝前体重:68.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15434846770.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15434846870.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
スクワット
カーフレイズ

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11月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.6kg
就寝前体重:68.1kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)・BCAA

昼食:
15434003950.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15434003110.jpeg


間食:コーヒー・:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アップライトロウ
アーノルドプレス

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11月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:69.8kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)・BCAA

昼食:
15433085500.jpeg



トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15433085620.jpeg



間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
EZバーカール

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11月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15432219900.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15432219990.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
スクワット
カーフレイズ

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11月25日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.6kg
就寝前体重:69.3kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・BCAA・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15431383220.jpeg

間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
15431383340.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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11月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.3kg
就寝前体重:68.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15430552190.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15430552300.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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11月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.4kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15429669560.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15429669640.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー

今日のトレーニングです!!!
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チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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11月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:69.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15428823320.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15428823420.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
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ケーブルプレス
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11月21日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)・BCAA

昼食:
15427912610.jpeg



夕食:
15427912690.jpeg


間食:コーヒー・:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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