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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月10日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.1kg
就寝前体重:67.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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11月9日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:67.7kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15417609580.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15417609670.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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11月8日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15416727630.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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11月7日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.0kg
就寝前体重:66.5kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)・BCAA

昼食:
15415897120.jpeg

間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
15415897200.jpeg


間食:コーヒー・:プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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11月6日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:66.8kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)・BCAA

昼食:
15414952970.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15414953120.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
EZバーカール

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11月5日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:67.4kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15414053760.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15414053940.jpeg



間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
スクワット
カーフレイズ

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11月4日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.0kg
就寝前体重:67.2kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・BCAA・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15413261360.jpeg



夕食:
15413261480.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

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11月3日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.8kg
就寝前体重:67.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15412396720.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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11月2日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.0kg
就寝前体重:68.2kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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11月1日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.0kg
就寝前体重:66.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15410662970.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15410663060.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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