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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.7kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15393395950.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15393396070.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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10月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15392506560.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15392506670.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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10月10日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:69.3kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15391638150.jpeg



トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15391638500.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
スクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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10月9日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15390777220.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15390777380.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
ラットプッシュダウン
EZバーカール

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10月8日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15389914270.jpeg


夕食:
15389926300.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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10月7日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15389000480.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15389000700.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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10月6日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.7kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15388221250.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15388221390.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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10月5日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.7kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15387320090.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15387320250.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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10月4日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15386481970.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15386482060.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルラットプルダウン
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10月3日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:69.4kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15385612560.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15385612650.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
スクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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