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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.4kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15401972510.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15401972590.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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10月21日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.8kg
就寝前体重:69.0kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・BCAA・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15401141790.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15401141930.jpeg



間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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10月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:69.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)


昼食:
15400284630.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15400284750.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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10月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.6kg
就寝前体重:68.9kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15399428450.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15399428750.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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10月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.5kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15398535850.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15398535950.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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10月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15397694490.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15397694700.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
スクワット
カーフレイズ
Tバーハックスクワット
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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10月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15396841370.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15396841450.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
ラットプッシュダウン
EZバーカール

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10月15日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.5kg
就寝前体重:69.0kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15395964390.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15395964540.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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10月14日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.5kg
就寝前体重:69.5kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15395112770.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15395112910.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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10月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:69.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15394258720.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15394258890.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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