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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15374371360.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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9月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15373472920.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15373473000.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
スクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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9月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.2kg
就寝前体重:69.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15372700090.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15372700170.jpeg

間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
ラットプッシュダウン
EZバーカール

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9月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.2kg
就寝前体重:70.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15371778400.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15371778600.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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9月16日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.2kg
就寝前体重:69.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15370927860.jpeg

間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15370927990.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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9月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.6kg
就寝前体重:69.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15370009090.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15370009200.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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9月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.1kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15369190700.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15369190790.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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9月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.8kg
就寝前体重:68.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15368309090.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15368309210.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
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9月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.5kg
就寝前体重:69.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15367455440.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15367455570.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
スクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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9月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.5kg
就寝前体重:69.1.kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15366559260.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15366559350.jpeg

間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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