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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

8月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15357069600.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15357069790.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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8月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.3kg
就寝前体重:67.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15356302860.jpeg



夕食:
15356265310.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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8月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15355337070.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15355337170.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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8月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15354500650.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15354500800.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
ラットプッシュダウン
EZバーカール

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8月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15353654830.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15353654930.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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8月26日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.4kg
就寝前体重:69.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15352747800.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15352747900.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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8月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:69.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15351911650.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15351911740.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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8月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.7kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15351035270.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15351035400.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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8月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.1kg
就寝前体重:69.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15350158500.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15350158620.jpeg



間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック


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8月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15349288080.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15349288170.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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