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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

8月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.6kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
ラットプッシュダウン
EZバーカール

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8月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.0kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15347585670.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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8月19日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:69.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15346758530.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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8月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:69.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15345814540.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15345814630.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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8月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:69.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15344996570.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15344996730.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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8月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.8kg
就寝前体重:69.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15344133400.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15344133510.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック


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8月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:69.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15343230510.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15343230620.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ

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8月14日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.6kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15342366790.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15342366870.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール

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8月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

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起床時体重:68.5kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15341535390.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15341536950.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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8月12日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

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起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15340657050.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15340657190.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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