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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

7月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.6kg
就寝前体重:67.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15330320990.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール

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7月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.8kg
就寝前体重:69.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15329436790.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15329436870.jpeg



間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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7月29日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.0kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15328583510.jpeg


夕食:
15328583570.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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7月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.6kg
就寝前体重:69..2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15327703580.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15327703680.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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7月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:69.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15326869440.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15326869530.jpeg

間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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7月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15326001870.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15326001950.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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7月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15325146960.jpeg



トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15325147040.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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7月24日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.6kg
就寝前体重:68.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15324226610.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15324226680.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
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7月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15323384430.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15323384500.jpeg



間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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7月22日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.3kg
就寝前体重:67.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15322626970.jpeg



夕食:
15322627040.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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