どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:69.6kg
就寝前体重:69.0kg
起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)
昼食:

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g
夕食:

間食:コーヒー
今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス
いつも読んでいただきありがとうございます。
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:69.6kg
就寝前体重:69.0kg
起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)
昼食:

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g
夕食:

間食:コーヒー
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