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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

6月30日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15303532410.jpeg


夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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6月29日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15302630330.jpeg



夕食:
15302630470.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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6月28日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:不明
就寝前体重:68.7kg


昼食:ケバブ


夕食:
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15302018720.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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6月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.7kg
就寝前体重:不明

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
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15301074670.jpeg




夕食:
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今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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6月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15300065510.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
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6月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15299188480.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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6月24日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.0kg
就寝前体重:68.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15298347910.jpeg



夕食:
15298347690.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

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6月23日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.8kg
就寝前体重:69.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15297430240.jpeg


夕食:
15297430420.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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6月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.0kg
就寝前体重:69.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15296610730.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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6月21日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


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起床時体重:69.3kg
就寝前体重:69.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15295703510.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15295703580.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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