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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.3kg
就寝前体重:69.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15268954360.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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ガーミンナビ250plusのバッテリー交換!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

愛車のスカブ(CJ41A)にナビを取り付けようと物色しており、今回格安のガーミンナビ250plusをGETしました!!
もう10年位前のナビになりますでしょうか?
内臓の地図データも2008年の物で今では使えないこともないですが、残念な所でもあります。
それでも何故このガーミンナビにしたかって言うともちろん理由がります^^
オープンストリートマップ(OSM)と言う世界中の有志によって日々更新される無料の地図データーサービスがあるのですが、このOSMの地図をガーミンナビに読み込ませて使うことが出来るんです*^^*
でなもんで格安で手に入れた古いナビでも最新の地図データーで運用できるんです^^v

まぁ、流石にリチウムバッテリーは限界が来てる感じで充電しても1時間持たない状態・・・
満充電で4時間位は稼働するようなんで交換が必要になります。

15268775670.jpeg
3.5インチのバイクにはもってこいのサイズです!!

15268775780.jpeg
下側に2か所T5サイズのトルクスネジがあるので外します。

15268775890.jpeg
パカッと半分に爪を入れながら分割します。
基盤がプラスネジ3本と止められてるので外します。
この時スピーカーの配線が基盤と繋がっているので外しておきます。

15268775980.jpeg
基盤の下にバッテリーがあるのでコネクターを外します。

15268776050.jpeg

用意した交換バッテリーに元々ついてたバッテリーから配線を外し交換バッテリーにハンダ付けします。
後は分解した逆の手順で元に戻して完成となります^^v


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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