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起床時体重：70.2kg
就寝前体重：70.4kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙１（135kcal）
昼食：
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴30ｇ
夕食：
間食：コーヒー
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ケーブルフライ
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ケーブルラットプルダウン
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トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
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スクワット
レッグレイズ
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カーフレイズ
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就寝前体重：70.6kg
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トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食：
間食：コーヒー
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バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Ｔバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
ＥＺバーカール
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起床時体重：70.6kg
就寝前体重：70.6kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙１（135kcal）
昼食：
なし
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食：
間食：コーヒー
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ベンチプレス
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ケーブルプレスダウン
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就寝前体重：70.6kg
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なし
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起床時体重：70.8kg
就寝前体重：71.6kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙１（135kcal）
昼食：
間食：プロテイン（93.6kcal）・クレアチン
夕食：
間食：コーヒー
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起床時体重：70.0kg
就寝前体重：71.4kg
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クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
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バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス
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起床時体重：69.7kg
就寝前体重：70.7kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙１（135kcal）
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トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴30ｇ
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間食：コーヒー
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デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール
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起床時体重：68.9kg
就寝前体重：70.6kg
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就寝前体重：69.8kg
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トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
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間食：コーヒー
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スクワット
レッグレイズ
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カーフレイズ
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就寝前体重：69.8kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙１（135kcal）
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起床時体重：68.5kg
就寝前体重：69.6kg
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昼食：
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食：
鶏肉・卵・玉ねぎ・チャーハン・納豆
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起床時体重：68.5kg
就寝前体重：69.6kg
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トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食：
鶏肉・卵・玉ねぎ・チャーハン・納豆
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