FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.2kg
就寝前体重:70.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15277603220.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15277603310.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト



 

5月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.6kg
就寝前体重:70.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15276776440.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15276776510.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

5月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.6kg
就寝前体重:70.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15275880280.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15275880360.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

5月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.6kg
就寝前体重:70.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
なし

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15274995960.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

5月27日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.8kg
就寝前体重:71.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15274169630.jpeg



間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
15274169710.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

5月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.0kg
就寝前体重:71.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15273257350.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15273257500.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

いつも読んでいただきありがとうございます。 
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村 

 

5月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.7kg
就寝前体重:70.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15272411590.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15272411670.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

5月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.9kg
就寝前体重:70.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15271526660.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15271526730.jpeg



間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

5月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.8kg
就寝前体重:69.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15270779100.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15270779170.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

5月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.5kg
就寝前体重:69.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15269833120.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
鶏肉・卵・玉ねぎ・チャーハン・納豆

間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

05 2018
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
04 | 2018/05 | 06
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR