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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

4月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.1kg
就寝前体重:72.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15250841560.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15250841630.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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4月29日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.5kg
就寝前体重:71.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15249942020.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
15249942590.jpeg



間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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4月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.1kg
就寝前体重:72.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15249108220.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15249108350.jpeg



間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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4月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.8kg
就寝前体重:71.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15248222920.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15248223140.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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4月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.0kg
就寝前体重:71.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15247358710.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15247358820.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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4月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.6kg
就寝前体重:72.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15246504390.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15246504470.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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4月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.4kg
就寝前体重:72.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15245641200.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15245642670.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
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4月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.0kg
就寝前体重:72.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15244757340.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15244757420.jpeg



間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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4月22日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.6kg
就寝前体重:73.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15243955260.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
15243955330.jpeg



間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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4月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.1kg
就寝前体重:73.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15243052970.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15243053060.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
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バックプレス
フロントプレス
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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