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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

3月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.2kg
就寝前体重:74.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15224940720.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15224940800.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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3月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.4kg
就寝前体重:74.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15224118610.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15224118690.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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3月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.8kg
就寝前体重:74.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA


昼食:
15223193890.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15223193980.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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3月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.8kg
就寝前体重:74.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15222255980.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15222256060.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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3月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.8kg
就寝前体重:75.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15221419530.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15221419640.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
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3月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.2kg
就寝前体重:74.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA


昼食:
15220568350.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15220568430.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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3月25日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.3kg
就寝前体重:75.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA

昼食:
15219712430.jpeg

間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
15219712520.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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3月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.6kg
就寝前体重:75.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA


昼食:
15218874070.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15218874170.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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3月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.4kg
就寝前体重:74.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA


昼食:
15217997250.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15217997330.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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3月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.4kg
就寝前体重:74.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA


昼食:
15217107990.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15217108090.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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