FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

3月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.7kg
就寝前体重:74.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA


昼食:
15216246740.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15216246820.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

3月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.2kg
就寝前体重:75.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15215367290.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15215367410.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

3月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.2kg
就寝前体重:75.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15214619700.jpeg



トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15214619800.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

3月18日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.1kg
就寝前体重:75.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

昼食:プロテイン
15213649290.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15213649370.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

3月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.9kg
就寝前体重:76.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15212832890.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15212832960.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

いつも読んでいただきありがとうございます。 
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村 

 

3月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.4kg
就寝前体重:74.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15211946030.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15211946100.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

3月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.6kg
就寝前体重:74.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15211032200.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15211032090.jpeg



間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

3月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.6kg
就寝前体重:73.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15210187250.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15210187480.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

3月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.7kg
就寝前体重:72.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15209404970.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15209405050.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

3月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.8kg
就寝前体重:73.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15208494130.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15208494240.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

03 2018
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
02 | 2018/03 | 04
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR