どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.5kg
就寝前体重：68.6kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
昼食：鶏肉
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食：
間食：コーヒー・プロテイン（93.6kcal）
今日のトレーニングです！！！
スクワット
Tバーハックスクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
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昼食：鶏肉
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起床時体重：67.8kg
就寝前体重：68.2kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
昼食：
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食：
間食：コーヒー・プロテイン（93.6kcal）
今日のトレーニングです！！！
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Ｔバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
ＥＺバーカール
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起床時体重：67.7kg
就寝前体重：68.2kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
昼食：
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食：
間食：コーヒー・プロテイン（93.6kcal）
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック
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昼食：
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
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フロントレイズ
バックプレス
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アーノルドプレス
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起床時体重：67.1kg
就寝前体重：67.5kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
昼食：
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴
夕食：
間食：コーヒー・プロテイン（93.6kcal）
今日のトレーニングです！！！
休みになります。
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起床時体重：66.5kg
就寝前体重：68.3kg
起床後：マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
昼食：
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・粉飴30ｇ
夕食：
間食：コーヒー・プロテイン（93.6kcal）
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デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール
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ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック
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就寝前体重：67.9kg
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