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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月21日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.1kg
就寝前体重:67.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15165402010.jpeg

間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
15165402200.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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1月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.0kg
就寝前体重:67.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

昼食:
15164388950.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15164389020.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス
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1月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:66.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15163553010.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15163554170.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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1月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:65.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15162667260.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15162667410.jpeg

間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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1月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:65.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15161835590.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15161835740.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
スクワット
Tバーハックスクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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1月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.9kg
就寝前体重:65.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15160962820.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15160962920.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
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1月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.8kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15160084770.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15160084930.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック
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1月14日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.9kg
就寝前体重:64.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15159243230.jpeg


間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
15159243320.jpeg

間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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1月13日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.0kg
就寝前体重:64.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

昼食:
15158402750.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15158402840.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス
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1月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:65.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15157527760.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15157527850.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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