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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

12月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:66.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
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間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:なし

間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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12月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.8kg
就寝前体重:65.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15146244010.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15146244110.jpeg
15146244410.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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12月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:65.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15145377810.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15145377890.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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12月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:65.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15144634270.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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12月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.1kg
就寝前体重:65.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15143681280.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15143681350.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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12月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:65.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15142800020.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15142800180.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
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12月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.2kg
就寝前体重:66.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15141932290.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15141932410.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック
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12月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:66.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠
15141103110.jpeg

間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)

夕食:
15141103250.jpeg

間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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12月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:65.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15140249930.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15140249770.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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12月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:65.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス10錠
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
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間食:コーヒー



今日のトレーニングです!!!

デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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