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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.2kg
就寝前体重:66.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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11月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:66.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15119494180.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15119494050.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
スクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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11月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15118605020.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング

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11月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.1kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15117772430.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
15117772540.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
リバースディップス
ケーブルプレスダウン

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11月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠
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間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)


夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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11月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.1kg
就寝前体重:65.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15115988090.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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11月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス10錠
15115177130.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
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間食:コーヒー



今日のトレーニングです!!!

デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール
ダンベルカール

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11月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.8kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15114283260.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15114283360.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン
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11月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.1kg
就寝前体重:65.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴30g

夕食:
15113402910.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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11月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:
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間食:コーヒー


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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