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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:65.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス


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9月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:65.5kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15066788330.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB


今日のトレーニングです!!!

チンニング
デッドリフト
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール
ダンベルカール

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9月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.2kg
就寝前体重:65.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン

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9月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.0kg
就寝前体重:65.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:lヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
スクワット
Tバーハックスクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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9月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:64.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング

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9月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
リバースディップス
ケーブルプレスダウン

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9月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)


夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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9月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス


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9月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB


今日のトレーニングです!!!

チンニング
デッドリフト
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール
ダンベルカール

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9月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
ケーブルラットプルダウン

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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