FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.5kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15059066790.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:lヨーグルト(124kcal)
15059066640.jpeg
15059066720.jpeg



間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
スクワット
Tバーハックスクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
ショルダープレス

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

9月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15058110890.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15058110960.jpeg

間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ショルダープレス
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

9月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.8kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15057245960.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15057246070.jpeg

間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
EZバーカール
ショルダープレス

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

9月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15056396590.jpeg


間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)


夕食:ヨーグルト(124kcal)
15056396670.jpeg


間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

9月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15055623070.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15055623200.jpeg


間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
スクワット
カーフレイズ


いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

9月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.8kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15054729410.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15054729530.jpeg


間食:コーヒー
就寝前:HMB


今日のトレーニングです!!!

チンニング
デッドリフト
ケーブルラットプルダウン
サイドレイズ
ショルダープレス

いつも読んでいただきありがとうございます。 
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村 

 

9月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15053810920.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15053811000.jpeg

間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルクロスオーバー
EZバーカール
ダンベルカール

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

9月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15052971490.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:lヨーグルト(124kcal)
15052971580.jpeg


間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

9月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.2kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15052087420.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15052087520.jpeg


間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ショルダープレス
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

9月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.5kg
就寝前体重:66.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
15051231260.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・粉飴

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15051231380.jpeg


間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

09 2017
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR