どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:64.9kg
就寝前体重:65.3kg
起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食:

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA
夕食:ヨーグルト(124kcal)

間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドレイズ
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
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