8月5日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重：64.9kg
就寝前体重：65.3kg

起床後：マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯　46kcal


昼食：



トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA

夕食：ヨーグルト（124kcal）



間食：コーヒー・MCTオイル小匙1杯　46kcal

今日のトレーニングです！！！
クランチ
レッグレイズ
サイドレイズ
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション

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