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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

7月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.1kg
就寝前体重:66.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal).BCAA・クレアチン

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー

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7月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:66.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAAl・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15014032050.jpeg


間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)


夕食:ヨーグルト(124kcal)
15014032130.jpeg


間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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7月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.8kg
就寝前体重:66.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15013209720.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15013209890.jpeg


間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドレイズ
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション

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7月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.1kg
就寝前体重:66.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15012309950.jpeg


間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デッドリフト

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7月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.1kg
就寝前体重:66.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA

夕食:ヨーグルト(124kcal)
15011446690.jpeg

間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー

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7月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.1kg
就寝前体重:66.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
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トレーニング後:BCAA・プロテイン(93.6kcal)

夕食:lヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ

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7月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:66.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15009724540.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール
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7月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.2kg
就寝前体重:66.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15008881690.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal).BCAA・クレアチン

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー

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7月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.0kg
就寝前体重:66.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAAl・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
15008110850.jpeg


間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)


夕食:ヨーグルト(124kcal)
15008110990.jpeg


間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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7月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.9kg
就寝前体重:66.2kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・MCTオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
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サイドレイズ
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レッグカール
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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