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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

4月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.8kg
就寝前体重:66.3kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分

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曽爾高原~倶留尊山周回コース

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

4月17日土曜日。
倶留尊山、山頂を目指して山登りしてきました^^

スタート地点はお亀の湯のあるファームガーデンにバイクを置いてスタートします。
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到着と同時にメチャクチャ雨降ってきてしばらく止むのを待ちました。。。
まずは曽爾青少年自然の家を目指してしばらく歩いていきます。
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曽爾青少年自然の家に到着したら曽爾高原をつっきていきます。
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分岐点到着!!
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二本ボソ方面にいけば倶留尊山は近いですが、別ルートで進んでいきます。(中太郎方面)

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特に迷うこともなく道なりに進んでいきます。
途中、また雨が激しく降ってきたのでレインコート装着しました。

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途中の土産屋です。開いてたら何か買おうかと思ってましたが閉まってました・・・

1492406804742.jpg
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登山口付近でサバゲフィールド発見!!!思わず写真撮っちゃいました^^;

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ここから登っていきます。

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やっと目的地の看板発見!!

しばらく登っていくと料金所があります。
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やっとこさ山頂到着^^
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途中に二本ボソ頂上とイワシの口があります。
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曽爾高原方面に下っていきます。
IMG_20170417_143013.jpg
料金所が再び表れます。

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展望広場到着。ゆっくりコーヒー沸かして飲みたかったけど風が強すぎて無理でした^^;

で、初めの分岐点まで戻ってきたら今度は亀山方面へと進んでいきます。
IMG_20170417_142435.jpg

曽爾青少年自然の家まで戻ってきたら、お亀の湯目指して下っていきます。

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おつかれさまでした^^ファームガーデン道路渡った所にある草餅が絶品でした^^


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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