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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

兜岳・鎧岳周回コース散策^^

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

先週、曽爾高原の方に山登りにいきましたが、その途中にイカツイ山がありまして、本日はその山に行ってきました^^

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鎧岳って名前です!!見た目もイカツイが名前も凄い^^;

この隣に兜岳って山がありまして、そこの登山口から登っていきます。

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しばらくは林道です。途中から岩場も出てきて急になります。
ロープがあるのでしっかり握って登っていきます。
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兜岳山頂到着^^
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鎧岳山頂方面に向け進んでいきます。

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さほど苦労することなく到着できます。

一眼レフ持っていってたんで暇つぶしにパシャリ
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今日もいいトレーニングができました^^

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4月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.5kg
就寝前体重:67.2kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デッドリフト
サイクルトレーニング30分
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4月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.4kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14926795040.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
サイクルトレーニング30分
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4月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:67.2kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ
サイクルトレーニング30分
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4月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:66.8kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール

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4月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.8kg
就寝前体重:66.3kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分

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曽爾高原~倶留尊山周回コース

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

4月17日土曜日。
倶留尊山、山頂を目指して山登りしてきました^^

スタート地点はお亀の湯のあるファームガーデンにバイクを置いてスタートします。
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到着と同時にメチャクチャ雨降ってきてしばらく止むのを待ちました。。。
まずは曽爾青少年自然の家を目指してしばらく歩いていきます。
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曽爾青少年自然の家に到着したら曽爾高原をつっきていきます。
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分岐点到着!!
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二本ボソ方面にいけば倶留尊山は近いですが、別ルートで進んでいきます。(中太郎方面)

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特に迷うこともなく道なりに進んでいきます。
途中、また雨が激しく降ってきたのでレインコート装着しました。

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途中の土産屋です。開いてたら何か買おうかと思ってましたが閉まってました・・・

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登山口付近でサバゲフィールド発見!!!思わず写真撮っちゃいました^^;

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ここから登っていきます。

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やっと目的地の看板発見!!

しばらく登っていくと料金所があります。
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やっとこさ山頂到着^^
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途中に二本ボソ頂上とイワシの口があります。
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曽爾高原方面に下っていきます。
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料金所が再び表れます。

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展望広場到着。ゆっくりコーヒー沸かして飲みたかったけど風が強すぎて無理でした^^;

で、初めの分岐点まで戻ってきたら今度は亀山方面へと進んでいきます。
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曽爾青少年自然の家まで戻ってきたら、お亀の湯目指して下っていきます。

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おつかれさまでした^^ファームガーデン道路渡った所にある草餅が絶品でした^^


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4月16日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:66.3kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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4月15日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:65.4kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
登山トレーニング

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4月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.4kg
就寝前体重:67.1kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14921616020.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
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サイクルトレーニング30分
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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