どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.0kg
就寝前体重：67.7kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デッドリフト
サイクルトレーニング30分
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今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.0kg
就寝前体重：67.7kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
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今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.1kg
就寝前体重：67.7kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
サイクルトレーニング30分
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起床時体重：67.1kg
就寝前体重：67.7kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
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ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
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どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
やっとこバイクのエンジンのかかりも改善できたんで山登りに安心して行けるようになりました＾＾
前回、葛城山に登りに行ったときはエンジンかかりずらい状態だったんでヒヤヒヤもんでした・・・
その後も不調なまま生駒山に行ったりもしました。
不安な時はロードバイクで葛城山まで行って山頂まで行ってきました。
復活後は二上山・龍王山に行きましたが、バイクの不安が無いってだけで気持ちよく上ることができました＾＾
低い山ばっかりですが、徐々にステップアップして行けるといいなぁ～
今度は金剛山に行ってみる予定です＾＾
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前回、葛城山に登りに行ったときはエンジンかかりずらい状態だったんでヒヤヒヤもんでした・・・
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不安な時はロードバイクで葛城山まで行って山頂まで行ってきました。
復活後は二上山・龍王山に行きましたが、バイクの不安が無いってだけで気持ちよく上ることができました＾＾
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今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.4kg
就寝前体重：67.7kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ
サイクルHIIT
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起床時体重：67.4kg
就寝前体重：67.7kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
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レッグレイズ
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起床時体重：67.4kg
就寝前体重：68.1kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール
サイクルトレーニング30分
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起床時体重：67.4kg
就寝前体重：68.1kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
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起床時体重：67.1kg
就寝前体重：68.2kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分
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起床時体重：67.1kg
就寝前体重：68.2kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
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起床時体重：66.5kg
就寝前体重：67.6kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
間食：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
休みになります。
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起床時体重：66.5kg
就寝前体重：67.6kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
間食：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
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起床時体重：66.8kg
就寝前体重：66.9kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
登山トレーニング
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起床時体重：66.8kg
就寝前体重：66.9kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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起床時体重：66.1kg
就寝前体重：66.9kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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起床時体重：66.1kg
就寝前体重：66.9kg
起床後：マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
夕食：フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト（124kcal）
間食：コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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就寝前体重：67.0kg
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昼食：フィッシュオイル 46kcal
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就寝前体重：67.0kg
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トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）
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