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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.4kg
就寝前体重:66.0kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール

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1月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.8kg
就寝前体重:66.2kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分

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1月29日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.6kg
就寝前体重:66.4kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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1月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.1kg
就寝前体重:66.1kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ

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1月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:65.1kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デッドリフト
サイクルトレーニング30分

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1月26日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日はユニバーサルスタジオジャパンに友達と一緒に行ってきました。
周辺の駐車場が建て替えで1箇所しか空いていないと情報をもらい価格も1300円。
年パス持ってたらパーク内の駐車場が1500円だという事で友達はそちらに駐車。
私はバイクでUSJに行きました。
携帯の気温見てみると-3度。。。寒いし、エンジンかからねぇ・・・バッテリーも弱ってきたんで車から拝借して何とかエンジン始動して現地に向かいました。
結局待ち合わせ時間を大幅に遅刻して到着となり、ほんと申し訳なかったです。。。

バイクや自転車だと駐車料金かからないんでありがたいんですよね~。

現在USJではクールジャパンのイベントで様々なアトラクションが開催されており目的のエヴァ・進撃・ゴジラ・モンハン等を制覇し余った時間でダイナソー乗ったり、スパイダーマン行ったりして楽しめました。

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.5kg
就寝前体重:65.2kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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1月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.9kg
就寝前体重:65.9kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ

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1月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:66.6kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14852529540.jpeg


間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール

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1月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.7kg
就寝前体重:66.7kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分

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1月22日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:67.2kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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