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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.7kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14798937620.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14798937710.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ

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バイオハザード アンブレラアタッシュケース自作 コスプレ仮装

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日はT-ウイルスと アンチT-ウイルスのアタッシュケースを作りたいと思います。

T-ウイルスと アンチT-ウイルスが入ってそうな大きさのアタッシュケースを用意します。
14798679750.jpeg

デカールを製作します。
14798679840.jpeg

貼り付けます。
14798679930.jpeg

あっちゅうまに完成です^^;
アタッシュケースとデカール用意して貼り付けるだけなんです・・・簡単でしょ‼
普通のアタッシュケースもそれっぽくなったでしょ?
まぁ、中身は空っぽなんですが。。。

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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