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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月7日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:69.0kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)
14785048380.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCT小匙1杯 46kcal


夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)
14785048470.jpeg



今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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