11月4日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v


起床時体重：68.1kg
就寝前体重：68.7kg


起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯　46kcal・フィッシュオイル　46kcal


昼食：フィッシュオイル　46kcal


トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯　46kcal


夕食：フィッシュオイル　46kcal



今日のトレーニングです！！！

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デッドリフト

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