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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.9kg
就寝前体重:67.2kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14805048550.jpeg


間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14805048640.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ

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11月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:66.2kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14804216970.jpeg

間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14804217080.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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11月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.9kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14803228730.jpeg


間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14803228830.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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11月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.3kg
就寝前体重:67.6kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14802457500.jpeg


間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14802457600.jpeg

間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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11月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.0kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14801604990.jpeg


間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14801605070.jpeg


間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ

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11月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.8kg
就寝前体重:69.0kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14800667300.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14800667390.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デッドリフト

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バイオハザード ハンク装備 サブマシンガン コスプレ仮装

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

ハンクの装備してるサブマシンガンですが、MP9?ですかね。
hunk2.jpg


電動ガンだと、万券とんでいくんで、それっぽいオモチャでしのぎます。
購入したのがこれです↓
mp9.jpg
MP9とそっくりでなおかつ1/1スケールというありがたさ^^

まぁ、オモチャっぷりは随所に使われまくりなプラスチックででまくり(めちゃめちゃ軽い)ですが、それでも頑張ってメタル部材もあったりでいい感じです。
さすがに貧相なんでカスタムパーツを装着しました。
14800474660.jpeg
光学ドットサイト・タクティカルライト・スリングを装着しました。
これで、メタル感もでて重量も上がりよりそれっぽく見えるようになったかと思います*^^*

ちょこっとリメイクしたアンプルケースも一緒に撮影しました。
14800668160.jpeg

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11月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.7kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14799785650.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14799785730.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー

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バイオハザード アンブレラアタッシュケース中身製作 コスプレ仮装

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

先日製作したアンブレラアタッシュケースですが、中身が空っぽで寂しすぎるので内容品を製作しました。
14798679930.jpeg

開けるとこんな感じになります。
14799820340.jpeg
家の中に転がってる廃材なんかを利用して製作しました^^;
ちょっとはそれっぽく見えるようになったかな??

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11月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.7kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
14798937620.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)
14798937710.jpeg



間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
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レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
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レッグレイズ

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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