どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.7kg
就寝前体重：69.1kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル（12.5kcal）・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル（12.5kcal）
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCT小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル（12.5kcal）
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
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