どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:67.7kg
就寝前体重:69.1kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCT小匙1杯 46kcal
夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)

就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
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就寝前体重:69.1kg
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夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)

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