FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月2日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.1kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)
14754018110.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)
14754018190.jpeg



就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト



 

CJ41A スカイウェイブ リアマスターシリンダー交換

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日はスズキのビッグスクーターのCJ41Aスカイウェイブのリアマスターシリンダーの交換です。

ここ最近、リアのブレーキの調子が悪い感じでエア噛み?かなと思い、ブレーキフルードの交換作業をお願いしてました。(自分でやるの面倒なんで^^;)
で、ピットから連絡があり、何回やってもエア抜きができないですと・・・
おそらくマスターシリンダーのASSY交換になりますと言われました。
見積もってもらうと、マスターシリンダーで17000円位で作業工賃が7000円位だったかな^^;
検討しますと伝えて撤退しました。

原因がわかったのでとりあえず、USED品の使えそうなマスターシリンダーを2000円でGET‼
届いたアイテムを分解して状態確認‼
非常に良好でした‼

さて、交換作業を実施します‼
ビッグスクーターはカウルが装着されてますのでメンテナンス作業が非常に面倒です。
ハンドルカバーをまず外します。
14754020200.jpeg
ボルトで止まってるだけなんで直ぐに終わります。

外れたら、マスターシリンダーにアクセスできるんで、まずはバンジョーボルトを緩めておきます。(マスターシリンダー外した後だと緩めるのが面倒です。)
その後ハンドル部分と固定してあるボルト2個を外します。
マスターシリンダーのリザーブに入ってる液は前もって抜いても抜かなくていいです。
ダラダラ抜けてくるのが嫌なら前もって抜き取っておきましょう。

外したらバンショーボルト外して用意してるマスターシリンダーと交換します。
とりあえずバンジョーボルトと繋ぎ(ワッシャー新品交換済み)20N・mで絞めつけます。
ハンドルバーの固定位置にマスターシリンダーのボルトを2個10N・mで絞めつけます。
この後、めんどくさいエア抜き作業を行います。
とりあえず、ブレーキレバーをニギニギしてシリンダー内のエアを抜いていきます。
ハンドルの角度変えたりしてひたすらニギニギ・・・
ある程度してるとスカスカだったブレーキレバーのタッチが硬くなってきます。
そしたらブレーキレバーを握ったままにしてバンジョーボルトを一瞬緩めます。
その時バンジョー内にたまってる空気がプシューとブレーキフルードと共に出てきます。
そしたら、ブレーキレバーは握ったままにしてバンジョーボルトを絞めつけます。
絞めつけたらブレーキレーバーから指を外してOKです。
バンジョーボルトを規定トルク(23N・m)で絞めつけます。
後は通常のエア抜き作業を行います。
CJ41Aはリア連動のブレーキですので、まずはリアキャリパーからエア抜きして、その後にフロントキャリパーの下側のボルトからエア抜きとなります。
14754020450.jpeg

スカスカすることなくしっかりブレーキが効くようになりました^^

外したマスターシリンダー見てみるとえらいことになってました・・・
14754037340.jpeg
14754037430.jpeg
中は汚れと錆びで固着しておりました。
14754037520.jpeg
ブーツもボロボロでここからブレーキフルードが漏れていました。

しっかりとメンテナンスしないといけないですね。
冷却水・エンジンオイル・エアフィルター・ギアオイル・駆動系(ベルト・プーリー・クラッチ)この辺をチェックしていかないといけないですね。



いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

10 2016
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
09 | 2016/10 | 11
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR