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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v


起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.3kg


起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal


夕食:フィッシュオイル 46kcal
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就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
デッドリフト

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CJ41A スカイウェイブ HID化

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日はスズキのビッグスクーターのCJ41Aスカイウェイブのヘッドライトバルブの交換です。

ノーマル状態ではハロゲンバルブが使われています。
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今の時代、HIDかLEDが使われていますよね。
ハロゲンだと古臭いし、HIDに比べると明るさが劇的に劣ります・・・
そして、HIDは非常に低価格になりました。
今回は車用の2灯セットを購入。
3000円位でしたので1個1500円でHID化でき、1組は予備として置いとけます。
カー用品店なんかでハロゲンバルブ買うより安いんじゃないかな?
という事でHIDにバルブ交換します‼

作業は簡単!
ライト周りのカウルを取っ払います。
14752093900.jpeg

取り付けもひと昔前より手順が減りほんとに楽ちんです。
前はバッテリーから電源確保してましたが現在はリレーレスキットが付属されており、ハロゲンランプと繋げてたコネクタにリレーレスキットを付けると完了です。

10分ほどHIDバルブの空焼きしてバルブをライトに装着してカウル戻して終了です。
30分もかからないくらいで終わります。
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いい感じに青光りしてくれてます^^

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9月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.6kg


起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal
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就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
アーノルドプレス
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9月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.4kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル小匙1杯 46kcal
14750583180.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal


夕食:フィッシュオイル小匙1杯 46kcal
14750583250.jpeg




就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ

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9月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.4kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイ(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)
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就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール

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9月26日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.1kg
就寝前体重:68.3kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCT小匙1杯 46kcal


夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)
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就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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9月25日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)
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間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal


夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)
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就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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9月24日今日の食事とトレーニング

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起床時体重:67.9kg
就寝前体重:69.1kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal


夕食:フィッシュオイル 46kcal
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就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
ハンギングニーレイズ

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9月23日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v


起床時体重:68.3kg
就寝前体重:68.6kg


起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal


夕食:フィッシュオイル 46kcal
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就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

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9月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

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起床時体重:68.3kg
就寝前体重:68.7kg


起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal


昼食:フィッシュオイル 46kcal
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トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal

夕食:フィッシュオイル 46kcal
14745355820.jpeg



就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal

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ベンチプレス
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ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
アーノルドプレス
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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